我们当下对事物的认知，以及随之而来所做的行为跟决定。很多小孩，从小也没有被好好教育如何正确表达他们自己的情绪，他们被教育要用这社会所习惯的方式来表达自己，而不是做真正的自己。当人沈醉于即将得到胜利时，将失去理智的思考而开始情绪化的反应。多数人从小没有被教育如何正确表达自己的情绪，长大后只是用这社会所习惯的方式来表达自己，而不是做真正的自己。。
《美国心理治疗师》同时也是畅销书“精神强大的人不会做的13件事”的作者，提到，在认识自我情绪跟错误信念上(非理性信念)，有七个常见误区，我们要能察觉跟避免。
误区1. 我无法控制我的情绪
当你面对自己负面情绪的时候，你不用一直当受害者。很多人情绪来的莫名其妙，而且觉得自己对这些情绪无能为力。其实你可以控制自己的。
如果你早上起床，不小心从不习惯的另一边下床，而让你觉得很糟，那你可以多走几步让自己感觉好一点。如果你很生气，那你可以先深呼吸，让自己冷静下来。如果你想改变自己的感受，那你应该先改变你的思考跟行为方式。
现代社会广泛运用深呼吸作为放松舒压的方法，科学上也发现深呼吸确实能调节自律神经，达到放松舒压的效果。
每个人都应该学习正确表达自己的情绪。
误区2. 在这件事上，我应该跟别人有不一样的看法
尽管你可以控制你的情绪，但你的感觉错不了的。人们常常说，我不应该对这种芝麻小事感到沮丧，或我应该更快乐一点。与其跟自己的情绪对抗，不如接受自己，并认识到自己对于这样的情绪反应是有选择权的。
误区3. 发泄情绪会让我觉得好过些
跟好友抱怨或发泄你今天过的多糟，或你老板多小气吝啬，是不会让你觉得更好过的。
研究报告说，相反的，这只会让你的情绪更糟。把你的情绪逢人便说，根本无法解决情况，只会火上加油。所以不要遇到一点小事，就对你的朋友诉苦。你要做的事情是认识自我情绪，稍作分类、沉淀一下，然后继续勇往直前。
误区4. 控制自己的情绪，会让我觉得自己像个机器人
控制情绪跟压抑情绪是不一样的。你可以经历各式各样的情绪，但不代表你必须被他们控制。学会如何控制自己的情绪其实是一种技巧，我们可以在这过程学会如何建立更强壮的心灵。当你学会如何更健康的控制你的情绪，在面对一些负面情绪时，等于有能力为自己做更好的武装。把你的一些情绪转化为更有效益的行动，并且为你自己做出更好的选择。幸福的婚姻有助于安定人们的情绪，减少疾病发生，让夫妻双方长保身心健康。 学习控制自己的情绪其实是一种技巧。
误区5. 别人有权力决定我的感受
事实上，除了你自己，没有人可以决定你该如何感受，当然其他人可以影响你的情绪，但是他无法控制你的感受。你要如何想，如何感觉，如何行为那都是操之在你的。
误区6. 我无法处理不舒服的情感
怀疑自己无法处理不舒服的情绪，比如焦虑跟沮丧，只会让自己更消极。你越是逃避，你越是缺乏自信来处理这些困难。
尽管，有些情绪令人不舒服，但那都是可以忍受的。让自己经历这些情绪是自我疗愈的一部分，而且我们必须靠这过程来重建自己生活。你要做的练习是，勇敢将自己不舒服的情绪说出来。正确认识负面情绪，是面对它的第一步。
误区7. 让自己情绪表露无遗，是弱者的表现
尽管你在你的生活圈或工作圈中并不总是高高在上，但要适当卸下你的防备。事实上，察觉到自己的情绪 并把这些情绪谈出来是健康的。把情绪说出来，事实上是一种信赖彼此关系得一种表现，跟别人说出你的感觉，代表你是能忍受受伤的。
人非圣贤，即使EQ再高的人，也难免会有动怒的时候，但差别在于是否懂得如何排解情绪、解决问题把情绪说出来，事实上是一种信赖彼此关系得一种表现。
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