现在开始肌肉放松训练，因为全身肌肉放松能消除你的紧张和焦虑。首先，我们要知道什么是紧张、什么是放松。现在注意听我的口令。请右手握紧坐椅的扶手，要用劲。（停2秒）请注意手掌、前臂与上臂有什么感觉？（停3秒）请注意，不同部位的感觉是有区别的。手掌有触觉和压觉，前臂和上臂是肌肉紧张的感觉，请特别注意这种肌紧张的感觉。 心理放松训练指导视频（如不能播放请用百度或360浏览器打开） 更多在线心理音乐，放松训练指导语推荐 心理放松治疗音乐 呼吸放松训练指导语 腹式呼吸放松训练指导语 音乐放松训练下载 心理放松训练指导语.mp3 呼吸放松训练视频.mp4 肌肉放松训练视频.mp4 （下载之前记得联系我们客服QQ1873277302）
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